Вот это да как пролетает время! Уже среда! Пятница :-D (пост пролежал в черновиках)
В понедельник было занятие с тренером, направленное на проработку мышц спины, плюс 30 минут походила по беговой дорожке быстрым шагом.
Во вторник сходила в кардиозал. Прошла 3 км по дорожке, (частично с уклоном 3%) со скоростью 6 км/ч, потом оседалала тренажер, который похож на эллиптический, но немного отличается - без ручек и движение немножко другое. Нашла там програмку, предназначенную для жиросжигания, смогла сделать не до конца, а потом жалела, что не постаралась получше).
В четверг был отдых, а сегодня четвертая тренировка с тренером. Снова работали над руками и плечами. Намного продуктивнее чем в первое посещение зала. Я уже немного адаптировалась и не пугаюсь всего подряд. После силовой еще 35 минут походила по дорожке, держа пульс в интервале 120-140 (жиротопка)
Всю неделю питалась согласно рекомендациям: утром овсянка на молоке без сахара, потом перекус натуральный йогурт+яблоко или банан, на обед мясо с гарниром, потом еще один легкий перекус и на ужин белок типа рыбки или курицы с овощами. Никаких сладостей, никакой хлебобулки.
Завтра подведу итоги первой спортивной недели с взвешиванием и замерами. Я немного волнуюсь...



@темы: Спорт и ЗОЖ